备孕的女性朋友要注意孕前饮食的调理

 对于新婚不久↔的小夫妻来说,怀孕就а是最大的任务了※,毕竟有了孩子才算一个完整的家。但是在怀孕前夫妻必须要了解一些备孕的常识。备孕的☎女≦性朋友要注意孕前饮食的Φ调理,对于在生活中那些即将要宝宝的家庭来说,孕期的营养饮食是⊙很重要的,一定要根据自己的情况来调节Ё饮食结构。下面就给大家介绍针对气虚、血虚、阴虚、阳虚的营养饮食调节。

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气虚者孕前食补

气虚者:一般为说话无力、食⊙欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。

生活饮食注意事项:三餐要正常摄取,不Я要一忙就忘了吃饭,并注意积极摄取一︱︳些有⊕营养的食物,如:鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后,最好能吃些调养身体的补品,如:人参,黄芪。

适合气虚的茶饮方——黄芪∩茶

材料:生黄芪1两,大枣10个。

做法〒:两味药方加开水煎煮三十分钟☆后温服,可反复煎泡代茶饮用。

功效:具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。ㄨ黄芪本身可补气升阳,固表止汗,健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等〦症状。

血虚┈┉者孕前食补

血虚者:一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色,妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠〾、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底,将来小孩易有过敏体质。◆

生活饮食注意事项:在生活上注意多吃含铁质的食物如:葡萄、樱▧桃、苹果◘、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡◥肝等。

适合血虚者的茶饮方——红枣养血茶

材料ì:红枣10枚、茶叶5克。

做法:将红枣洗净加水适量,煎煮至红枣熟烂,№再将茶叶用沸水冲泡五分钟,取茶汁和入枣汤内搅匀,即可饮食之。每日一剂不拘时温服ξ。

功效:红枣有补中益气、养血安神,增强肌力及免疫力的♂效果。

阴虚者孕前食补

阴虚┗者:一般症状为体形消瘦、Ⅶ手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大∩便干燥。

生活饮食注意事项:在生活上要注意不要熬夜,多食绿豆汤、西瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类来退火,体质燥易上火,适合凉补。

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适合阴虚者的茶饮方——西洋参茶

材料:用西洋参2钱加水煎作茶饮(约じ2~3片)。

做法:将参切成薄片,以沸水冲泡20分钟后,温服,可回冲,当茶时时饮之。

功效:西洋参可益气生津、润肺清И热。适用于口干、虚火▐上炎易口舌糜烂的人。

阳虚者孕前食补⿳

阳虚者:一般表现为嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹泻、尿频。

生活饮→食注意事项:生活上注意勿吃太多生冷食品,尤其在夏天盛暑时勿吃╣太多冰品。

适合阳虚者的茶饮方—&mdaйsh;党参红枣茶

材料:党参15~30克、红枣ↅ5~10克。

做法:将两味药方加水煎汤,取汁代茶饮用,每日一剂。

功≡效:╨党参可温补益气,红枣甘温可补脾生津,并∞可养血安神。长期服用对于女性的贫血怕冷有很大的助Υ益。

以上╠╡是4款供准妈妈孕前调理体虚的食料方。未准妈妈可根据自身情况选择适合自己的一款。生г活中有很多的食物对孕前的女ψ性η朋友有好的调节作用。其实对于女性朋友来说备孕期间的饮食和怀孕期的饮食同样重要,一定不要掉以轻心。在这里祝所有想做准妈妈的女性朋Б友都能有个健健康康的宝宝。

 
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